晚上睡觉前的小游戏,轻松助眠的好方法

随着生活节奏的加快,人们在白天忙碌于工作、学习，晚上躺在床上，大脑却依然兴奋不已，难以入睡，这时，不妨尝试一些简单的小游戏，既能放松心情，又能帮助入睡，下面，就为大家介绍几种晚上睡觉前的小游戏，让你轻松进入梦乡。

数羊游戏

这个游戏相信大家都不陌生,闭上眼睛，想象一只只羊从眼前经过，一边数着数字，一边感受羊群的形象，当数到100时，你会发现自己的心情逐渐平静，思绪也跟着羊群飘到了远方，这种方法可以帮助你缓解压力，放松心情，从而更容易入睡。

手指游戏

躺在床上,将双手交叉放在胸前，用手指轻轻按压对方的手指，在这个过程中，你可以选择数数、讲故事或者谈论一些轻松的话题，手指游戏可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时还能增进彼此的感情。

呼吸游戏

深呼吸是一种简单有效的放松方法,躺在床上，闭上眼睛，用鼻子深吸气，用嘴巴慢慢呼气，在呼气的同时，想象体内的紧张和压力随着气体排出体外，重复这个过程，直到你感到身心放松，准备进入梦乡。

想象游戏

闭上眼睛,想象一个你喜欢的场景，如海滩、森林或者山洞，在这个场景中，你可以尽情地欣赏美景，感受大自然的宁静，想象游戏可以帮助你将注意力从日常琐事中抽离出来，让大脑放松，从而更容易入睡。

睡前故事

睡前讲故事是一种很好的放松方式,你可以选择一本喜欢的书籍，或者自己编一个故事，在讲述故事的过程中，尽量让故事情节轻松愉快，避免过于紧张或悲伤的内容，这样可以帮助你放松心情，更容易进入梦乡。

晚上睡觉前的小游戏可以帮助我们缓解压力,放松心情，从而更容易入睡，不妨在日常生活中尝试这些小游戏，让我们的生活更加美好。